💬 Тренировка направлена на проработку всех основных мышечных групп, улучшение силовой выносливости и ускорение метаболизма. Подходит для выполнения дома с минимальным оборудованием — достаточно пары гантелей. РАЗМИНКА  1. Круговые вращения плечами — 30 секунд вперёд и 30 секунд назад.  2. Наклоны корпуса в стороны — 20 повторений.  3. Лёгкие приседания с собственным весом — 15 повторений.  4. Махи руками вперёд и назад — 30 секунд.  5. Подъём колен к груди в динамике — 40 секунд. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 5–7 упражнений, выполняй по кругу 3–4 раунда...