Одна из самых эффективных тренировочных программ, которую можно использовать для наращивания мышечной массы, — это разделение дня ног в режиме «тяни-толкай», при котором основные группы мышц распределяются на три разных тренировки. 4-х кратный мистер Олимпия Крис Бамстед не просто так красуется на заставке к данной статье. Программа тренировок тяни, толкай, ноги, его любимая методика для набора мышечной массы. Только он использует не классический вариант из 3 тренировок в неделю, а двойной объем, 6 занятий по 2 тренировки на основные группы мышц...

В этом году в России выпустят принципиально новый поезд, который будет работать по технологии push-pull, или «толкай – тяни». Это технология очень нужна для поездов, которые в пути следования меняют направление движения. Впрочем, в РЖД, похоже, хотят использовать такие поезда не совсем по назначению. Поезд концепции push-pull (толкай – тяни) состоит из локомотива и вагонов, хвостовой из которых оборудован кабиной управления. При движении вперед машинист находится в локомотиве. При движении назад он переходит в вагон с кабиной управления, а локомотив становится толкачом, то есть толкает состав...