Наш сон – это тонко настраиваемый и сложный процесс. Не удивительно, что нарушить засыпание проще, чем кажется. Для многих людей достаточно понервничать или немного попереживать и вот – сна ни в одном глазу. Оказывается, даже в таких условиях можно не только себя успокоить, но и достаточно быстро погрузить в сон. Это делается при помощи правильного дыхания по технике «4-7-8», о которой мы сейчас расскажем подробнее. Что такое техника «4-7-8»? На самом деле у данного дыхательного упражнения очень древние корни...

Друзья, для тех, кто плохо засыпает, могу поделиться очень простой техникой Это даже не техника, а простые упражнения. Кому-то это может показаться смешным, но это работает💯, проверено на себе. Пробуйте! ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ: 1. Сядьте в кровати 🛏, как вам удобно и постарайтесь расслабиться. Положите руки на нижнюю часть ребер и постучите ладонями три раза, затем потрите уши несколько раз, массируя их с легким нажатием. В такой последовательности: ребра➡️затем уши, сделайте 3-5раз. Вы сразу начнете зевать...