Наш сон – это тонко настраиваемый и сложный процесс. Не удивительно, что нарушить засыпание проще, чем кажется. Для многих людей достаточно понервничать или немного попереживать и вот – сна ни в одном глазу. Оказывается, даже в таких условиях можно не только себя успокоить, но и достаточно быстро погрузить в сон. Это делается при помощи правильного дыхания по технике «4-7-8», о которой мы сейчас расскажем подробнее. Что такое техника «4-7-8»? На самом деле у данного дыхательного упражнения очень древние корни...

Крутишься в кровати, а на часах уже 3 утра. Считаешь коз, баранов и упущенные возможности. Беспокойство о реальности СВЕРЛИТ дыру в голове. Что в мире твориться, что со мной будет? Мысли прилипают, как паршивая карамелька к зубам, без щетки с ней не справиться. Техники - щетки ПОМОГАЮТ в борьбе с бессонницей. Используй их вместе или по отдельности. Простые, как спичка, работают быстро и понятно. Наблюдение за дыханием, даже психологи применяют ее в работе. Представь, ты устроилась в кровати. А теперь, обрати внимание на дыхание...