Для начала немного нудной теории. Такая знаменитая и привлекательная становая на самом деле бывает разной. Активным любителям – середнячкам интересны три ее вида из четырех существующих: классическая, мертвая (это тяга, которая выполняется с прямыми ногами и активно прокачивает заднюю поверхность бедра) и сумо (разновидность тяги для затаскивания максимально тяжелого веса). Сегодня остановимся на классике. Становая давно обросла и пугалками, и позитивными легендами, которые порождают чрезмерные ожидания...

Главное-без травм! Многие считают регби одним из самых опасных видов спорта. Это не совсем так. Да, в регби не редки травмы, но они, так же не редки в футболе, хоккее и прочих видах спорта, в особенности в игровых. В каждом виде спорта свои "профессиональные" повреждения. В хоккее у игроков проблемы чаще всего со спинами, в футболе с ногами, в регби же проблемной частью тела являются плечи. При соблюдении определенных правил, вы вряд ли получите травму. Вот рекомендации, которые помогут вам свести травмы к минимуму: 1) Занимайтесь самостоятельно в спортзале и питайтесь хорошо...