В некотором смысле, тренировки спины — это та соломинка, которая размешивает напиток в вашей программе тренировок. Сильная спина необходима для безопасного и эффективного выполнения всех наиболее эффективных сложных упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа и жим над головой, которые обеспечат большую часть вашего прироста мышечной массы и силы. Другими словами, сильная, мускулистая спина — это своего рода балласт для вашей работоспособности. Независимо от того, что вы делаете —...

Для создания мощной спины необходимо сочетание упражнений, направленных на различные части спины. Я рекомендую выполнять этот комплекс упражнений для развития ширины и толщины спины. Важно помнить, что правильная техника выполнения необходимы для предотвращения травм и достижения максимальной эффективности от этих упражнений. Что об этом думают научные исследования Существует значительное количество научных исследований, подтверждающих эффективность этих упражнений для построения мощной спины...