Как новогодний режим сна бьёт по памяти и вниманию — это не «высплюсь потом», а хронический дефицит сна у 82 % людей в праздники. В России когнитивные сбои после Нового года ↑ на 45 % (Минздрав РФ, 2024). Новогодний режим: поздний отбой, алкоголь, шум → сон <6 ч → мозг не восстанавливается. Эта статья — 8 механизмов, чек-лист с баллами, что делать за 48 ч, план на 30 дней, 12 мини-историй, раздел про питание. Если вас волнуют «новогодний сон память внимание», «дефицит сна праздники», «память после...