Спина — та зона тела, которую тренируют реже всего, а страдает она чаще всего: сутулость от работы за компьютером, ноющая поясница к вечеру, ощущение «зажатости» между лопатками. Все пять упражнений ниже — без инвентаря, дома, и с техникой, на которую обычно не хватает внимания при первом знакомстве с движением. Даст: укрепление мышц спины, которые чаще всего остаются без нагрузки в обычной жизни, и понимание, как их вообще почувствовать — для многих новичков это отдельная задача. Не даст: мгновенного...