Книга состоит из 22 глав. В первой главе автор рассказывает о себе, о своем опыте. Он объясняет свою манеру общения и обращения к читателю, причину жесткой (по мнению некоторых) подачи материала. "Грубость и цинизм тренера это фильтр от неудачников". Он называет себя тренером, диетологом и немного психологом. Во второй главе рассказывает про мотивацию всеми доступными словами В следующей главе рассказывается про физиологические особенности человеческого организма, в частности про пищеварительную систему, обмен веществ, химический состав...

Настоящие друзья будут неразлучны и в радости, и в беде, и в ограблении продуктового магазина с орехами. А как же по-другому, ведь дело касается таких желанных и любимых орешков! Двое веселых и забавных друзей живут в симпатичном парке в центре большого города. Бельчонок по имени Злюк и маленькая крыса Бадди дни и ночи проводят то в поисках еды, то играя и развлекаясь, то ведя борьбу со своими основными конкурентами. И много чего приходится пережить друзьям, но, как бы жизнь не складывалась, два принципа в ней остаются всегда на своем месте...