Книга состоит из 22 глав. В первой главе автор рассказывает о себе, о своем опыте. Он объясняет свою манеру общения и обращения к читателю, причину жесткой (по мнению некоторых) подачи материала. "Грубость и цинизм тренера это фильтр от неудачников". Он называет себя тренером, диетологом и немного психологом. Во второй главе рассказывает про мотивацию всеми доступными словами В следующей главе рассказывается про физиологические особенности человеческого организма, в частности про пищеварительную систему, обмен веществ, химический состав...

Каждый знает, что потребление достаточного количества белка важно для нормального функционирования. Но сколько белка может нормально усвоиться, а сколько будет просто смыто в унитаз?