Привет, друзья! 👋 Если ты встал(а) на путь создания лучшей версии себя,то наверняка знаешь - белок основа твоего рациона для построения и восстановления всех наших соединительных тканей и мышц. Но не весь протеин одинаково полезен. Сегодня разберём ТОП-5 лучших источников белка на основе последних исследований, состава и биодоступности. Спойлер: куриная грудка — не единственный вариант! Прежде чем начнем, рекомендую ознакомиться и с другими моими статьями : Зачем тренироваться - https://dzen...

Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...