С Альфой и Омегой мы разобрались. Читай для этого статью "Альфа, омега и три кита в построения тела". А вот три кита это белки, жиры и углеводы. Из них состоит еда и они несут для нас энергетическую ценность. Именно они дают нам калории. И так, как принято все упрощать и округлять, все знают, что белки - 4 ккал, жиры - 9 ккал, углеводы - 4 ккал; Но на самом деле, многие даже не догадываются, что эти округления дают нам слишком...