Я вас немного удивлю в конце статьи. Не всегда медиация - это просто дыши и созерцай. Подробней про медитацию прочитай тут Безусловно, медитативные практики необходимы современному человеку (даже старику или ребёнку), ведь сам Творец задумал в нашей биологической машине (организме) кнопку «перезагрузка», которая находится в мозге и даёт сигналы телу и психике «don’t worry, be happy». Почему бы и ДА - скажем мы этой возможности! Каждому темпераменту свой вид медитации. Или под настроение, ситуацию, задачу...

1.Медитация сканирования тела- этот метод медитации основан на процессе осознания каждой части тела, начиная с макушки головы и заканчивая кончиками пальцев ног. Сканирование тела помогает развивать внимание и принимать свое тело таким, как оно есть. Для начала, вам нужно удобно сесть или лечь. Далее закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. Медленно перенесите свое внимание на верхушку головы, замечая любые ощущения. Продолжайте перемещаться вниз по телу, уделяя внимание каждой части тела по очереди...