Утренняя зарядка - важная часть жизни... Но к этому делу можно подойти творчески, с юморком! Главное, чтобы холодильник в конце упражнений не был заперт! Иначе утренняя зарядка не засчитается! Всем отличного настроения и прекрасного дня!🌺

❇️ Разминка для шеи: 6 простых упражнений для снятия напряжения ❇️ ⭕️ Польза упражнений: – уменьшается напряжение и скованность в шейном отделе; – улучшается кровообращение головного мозга, улучшается работоспособность; – уменьшается риск возникновения головных болей и мигреней. 1️⃣ Наклоны головы в сторону (8-10 наклонов всего). Поочередно наклоняйте голову вправо и влево в медленном темпе. Почувствуйте, как растягивается шея, уменьшается скованность. 2️⃣ Наклон головы вперед в статике (15-20 секунд). Не давите на голову, наклоняйтесь до легкого растяжения в шее. Хорошее упражнение для снятия напряжение в верхнем отделе позвоночника. 3️⃣ Выведение головы вперед (8-10 повторений). Упражнение полезно не только от напряжения в шее, но и для избавления от второго подбородка. Мягко выводите голову вперед, корпус при этом остается стабильным. 4️⃣Наклон головы по диагонали в статике (15-20 секунд на каждую сторону). Не давите на голову рукой, наклоняйтесь до легкого растяжения в шее. Растягиваются мышцы шеи и трапеции, уходит напряжение. 5️⃣Повороты головы в стороны (8-10 поворотов всего). Упражнение снимает болевые ощущения и зажимы в шейном отделе, убирает скованность. Не торопитесь при выполнении поворотов, чтобы не закружилась голова. 6️⃣Наклон головы вбок в статике (15-20 секунд на каждую сторону). Такое упражнение на растяжку поможет уменьшить спазм шейных мышц, убрать холку. Упражнения для шеи можно выполнять на ежедневной основе, даже на рабочем месте.