Сон — это пассивный процесс, который не терпит насилия над собой. Главная ошибка тех, кто не может уснуть — продолжать лежать в постели, аккумулируя негативные мысли и раздражение, рассказала врач-сомнолог Алена Гаврилова. Об этом сообщили в «АиФ». В таких случаях следует использовать радикальный метод: покинуть кровать и вернуться только тогда, когда появится реальная сонливость. Чтобы ускорить этот процесс, стоит использовать техники визуализации или диафрагмальное дыхание, которые «переключают» нервную систему в режим отдыха, отключая лишние мысли...