Представьте: времени впритык, силы на нуле — а хочется горячего и вкусного. Фокус не в сотне рецептов, а в наборе продуктов, из которых ужин собирается за пару шагов. 📌Формула простая: белок + овощи + соус/заправка. Всё остальное — вариации. База белков (самые быстрые) — Фарш (куриный/индейка/говядина): соус к пасте, тако/лаваш, фрикадельки для супа — готово за 7–10 минут. — Курица (грудка или филе бедра): нарезать тонко и обжарить 5–7 минут; отлично «дружит» со сливками или азиатскими соусами....

Потратив на кухне не больше часа, вы обеспечите себя заготовками для вкусных, разнообразных, а главное — полезных рационов на несколько дней.Затем все заготовки мы храним в холодильнике и по мере необходимости собираем из них нужные блюда и разогреваем. Я покажу вам как приготовить 9 блюд, среди которых есть и завтраки и ланчбоксы с собой на работу и домашние ужины. Эти блюда получаются из двух-трех основных заготовок в которые мы добавим разные наполнители. Продукты выбирайте по своему бюджету и предпочтениям...