Прогулки перед сном — это одна из самых простых и при этом недооценённых привычек для здоровья. Они не требуют специального инвентаря, не занимают много времени, но при регулярном выполнении дают заметный эффект. Разберём по пунктам. Это главный и самый очевидный плюс. Лёгкая физическая активность на свежем воздухе: Исследования показывают, что люди, которые гуляют за 1–2 часа до сна, засыпают быстрее и спят более глубоко, чем те, кто весь вечер проводит за экраном. Вечером мозг продолжает переваривать события дня: рабочие задачи, разговоры, новости, беспокойства...