А можно вертикальный шпагат лёжа тренировать? Можно! И начинать нужно именно с этого. Махи укрепляют мышцы ног и являются подготовительным упражнением! Выполняем: •Махи 10 раз •Притягиваем ногу к плечу...

Растяжку рекомендуют, как средство от менструальных болей, варикоза и заболеваний мочеполовой системы. Тик-ток полон вирусными роликами, в которых девушки впечатляют окружающих невероятным шпагатом, а реклама пестрит обещаниями «шпагата за месяц». На самом деле у «самой эффективной гимнастики, которая подходит всем» длинный перечень побочных эффектов. Почему вам не нужен шпагат за месяц, и что нужно знать, чтобы не навредить здоровью при растяжке? Содержание статьи Какие бывают виды шпагата Польза...