1. Начнем с банального - попробуйте перестать мастурбировать и, как минимум, смотреть порно. Уверен, что многие из вас, дорогие читатели, слышали о том, что порно - это плохо и это действительно так. Способность научиться контролировать краткосрочные удовольствия, такие как онанизм - это самая трудная вещь для многих. 2. Оставайтесь в форме и будьте здоровыми. Менее 10% россиян занимаются ежедневными физическими упражнениями. Для того, чтобы развивать в себе новые хорошие привычки и научиться контролировать себя лучше - станьте меньшинством и начните наконец уже следить за собой...