❌ 💭 Дойти до кухни, сесть, донести пакеты, подняться по лестнице... Кажется, движения и так хватает в повседневных делах. Но для мышц этого мало. После 30 лет мышечная масса начинает снижаться. Не потому что вы ленитесь или делаете что-то не так. Просто тело так устроено. А после 40, если движения мало, этот процесс может идти быстрее: примерно минус 0,5–1% мышц в год 😳. Если смотреть на дистанции, с 30 до 50 лет можно потерять до 10% мышечной массы...