Представьте, что вы встречаете человека, чьи руки напоминают стволы базуки — массивные, гипертрофированные, будто сошедшие со страниц комиксов. Это не сюжет фантастического блокбастера, а реальные фото из соцсетей, где энтузиасты качают бицепсы до размеров арбузов. Но что движет этими людьми? Желание стать супергероем, эпатировать публику или... скрыть комплексы? Давайте разберёмся, где здесь наука, а где — безумие. «Руки-базуки» — это не диагноз, а результат фанатичного культуризма. Такие люди часами качают бицепсы и трицепсы, игнорируя остальные мышцы...

На днях я выпустил статью про тренировку дельт (плечи) и она, как мне показалось, очень зашла читателям. Поэтому продолжу тему домашних тренировок с гантелями и сегодня покажу, как всего за несколько упражнений проработать бицепс и трицепс. Напомню, что я сторонник тренировок со своим весом тела, но иногда не исключаю дополнительный инвентарь. Это могут быть турники и брусья, а может быть простейший набор гантелей. Их можно запросто заменить гирями или бутылками с водой. Традиционно напомню, что перед любой тренировкой мы делаем полноценную разминку...