В любой тренировке важно не разнообразие упражнений, а их качественное выполнение. Самый действенный вариант - использовать схему «активация - глобальное упражнение - региональное - локальное» и принцип асимметрии, то есть выполнять упражнения сначала на одну ногу, затем на другую. Такой метод позволяет более детально проработать каждую мышцу и выявить дисбалансы. Ниже Тренер спортивной студии REBOOT Вика Лиманская демонстрирует тренировку, основанную на данной схеме. 1.Наклон на одной ноге. Встаньте...