В любой тренировке важно не разнообразие упражнений, а их качественное выполнение. Самый действенный вариант - использовать схему «активация - глобальное упражнение - региональное - локальное» и принцип асимметрии, то есть выполнять упражнения сначала на одну ногу, затем на другую. Такой метод позволяет более детально проработать каждую мышцу и выявить дисбалансы. Ниже Тренер спортивной студии REBOOT Вика Лиманская демонстрирует тренировку, основанную на данной схеме. 1.Наклон на одной ноге. Встаньте...

Функциональные и крепкие мышцы пресса - не только признак красоты, но и здоровья. Если не летом, то когда ещё можно похвастаться красивым узором на животе? Тренер спортивных студий REBOOT Ксения Богоявленская подготовила универсальный комплекс упражнений на мышцы пресса. Уже за две недели регулярных тренировок можно увидеть приятный результат. Чтобы записаться к Ксении на тренировку, переходите по ссылке. Качать пресс лучше всего после пробуждения. Если поблизости нет фитнес-клуба,  то можно обойтись работой с собственным весом...