В любой тренировке важно не разнообразие упражнений, а их качественное выполнение. Самый действенный вариант - использовать схему «активация - глобальное упражнение - региональное - локальное» и принцип асимметрии, то есть выполнять упражнения сначала на одну ногу, затем на другую. Такой метод позволяет более детально проработать каждую мышцу и выявить дисбалансы. Ниже Тренер спортивной студии REBOOT Вика Лиманская демонстрирует тренировку, основанную на данной схеме. 1.Наклон на одной ноге. Встаньте...

При включении вашего персонального компьютера система выдает ошибку - "Reboot and Select proper Boot device or Insert Boot Media in selected Boot device".В этой статье я расскажу как я решил эту проблему и покажу как решить её вам. Для начала разберёмся что вообще значит эта ошибка. Текст ошибки переводится как -"Перезагрузитесь и выберите подходящее загрузочное устройство или Вставьте загрузочный носитель в выбранное загрузочное устройство", это значит что выш "Пк" не может загрузить операционную систему...