Дорогие мои друзья, подписчики и те, кто всё же решил заглянуть в "дупло" ко мне - Реальной белке.) Я честно пытаюсь вот уже третий день написать некий "бюллетень" о своих продвижениях в поисках врача и самочувствии, но всё время что-то мешает... Понимаю, что видимо "известно что мешает", как плохому танцору и поэтому прямо сейчас попытаюсь обрисовать - как обстоят у меня дела... Предыстория: Зрение падало давно, ещё со времени службы в МВД, но всё-таки держалось на каком-то "определённом" для меня уровне...
1 грамм белка = 4 калории Норма потребления белка 1,2 - 2 грамма на Кг Желаемого веса. Разброс большой, практически в 2 раза. Как понять сколько есть вам? Какие факторы влияют на необходимость в белке: Если вы работаете, тренируетесь, хотите похудеть и иметь хорошую мышечную массу - вам необходимо 2 грамма на кг Желаемого веса. Если вы не работаете, не тренируетесь и ваша основная цель просто уменьшить вес - вам будет достаточно 1,2 грамма. определите сколько белка вам нужно каждый день. Топ 10 белковых продуктов не требующие готовки:
1...