Всем привет! Почему именно белок? Потому что: Идеальный вариант - конечно же, белок животного происхождения. Но и у любителей растительной пищи есть шансы набрать свою норму. Я делала такие рационы - сложно, но истинно творческий процесс. Лучшие белковые продукты: 1. Говядина. 22 грамма белка на 100 граммов. При похудении и разных особенностях здоровья, когда организм плохо воспринимает животные жиры, стоит все же выбирать нежирное мясо. Источник цинка, железа, антиоксидантов, витаминов А и Е. 2...

Правильное питание – это сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион. Дефицит белка опасен гормональным дисбалансом, патологиями печени, потерей мышечной массы. Собрали для вас топ-15 продуктов, которые эффективно закроют недостаток белкового нутриента. Куриные яйца Белок яйца – протеин, который усваивается организмом на 95% проще, чем другая белковая пища. Куриные яйца насыщены витаминами D, В12 и аминокислотами (19 типов). Молоко Натуральное молоко насыщено 8 г белка на 100 г продукта...