Если ты хочешь попробовать вегетарианскую или веганскую диету, тебе полезно узнать, в каких разрешенных продуктах содержится больше всего белка. Веганская система питания с каждым годом становится всё моднее. Многие хотят ее попробовать, чтобы похудеть, оздоровиться или изменить взгляд на привычный рацион. К тому же в некоторые периоды года верующие по традиции отказываются от продуктов животного происхождения и соблюдают пост. Впрочем, многие эксперты всё же сходятся во мнении, что хорошо спланированная постная диета может содержать необходимое количество белка...

Белок, или протеин - важнейший для человеческого тела компонент. Из белка состоят мышцы, он необходим для сухожилий и кожного покрова. Есть белки-ферменты, белки-антитела, и большинство гормонов тоже являются белками. Нарушения белкового обмена могут быть вызваны заболеваниями, но также в группе риска - те, кто придерживается ограничивающих диет или просто неверно выстраивает свой рацион, не заботясь о достаточном поступлении протеинов с пищей. Даже если ты не занимаешься фитнесом или каким-либо видом спорта, важно питаться сбалансированно...

Very long read. Сама устала писать, но собрала вроде все околобелковые мифы)) Итак, приветствую! Я давно заметила, что в отношении белка люди делятся на две категории: либо патологически боятся есть белок (а вдруг почки отвалятся), либо едят как не в себя, полагая, что только так можно похудеть или нарастить мышечную массу. Давайте сегодня кратко пробежимся по основным мифам вокруг белка и определимся с адекватными нормами в зависимости от целей, задач и состояния здоровья. Я долго думала в каком формате подать материал и решила сделать статью в стиле миф - разоблачение...

В период популярности высокобелковых и низкоуглеводных диет довольно странно слышать о дефиците белка. Но ты удивишься, узнав, сколько людей испытывает его! Белок очень важен для организма: он помогает наращивать и восстанавливать мышцы, нормализует уровень сахара в крови, влияет на вес и настроение. И вот как понять, что его не хватает. 1. Несмотря на тренировки, с живота не уходит жир После тренировок с весами мышцы должны расти. Если белка не хватает, они не растут и в других частях организма ничего не меняется...