Отжимаешься по 50 раз, делаешь каждый день, а руки как были 38 см, так и остались? Знакомая история. Разберём, почему так происходит и что с этим делать. Вот где собака зарыта. Когда говорим «хочу большие руки», обычно имеем в виду бицепс. Ту самую «банку», которая торчит, когда сгибаешь руку. Так вот: отжимания не целенаправленно качают бицепс. Основная нагрузка ложится на грудь, трицепс и плечи. Бицепс работает как стабилизатор, и этой работы недостаточно для его роста в объёме. Отжимания нагружают: Бицепс в отжиманиях только держит локоть, чтобы он не разболтался...