Тренировки всего тела — один из лучших вариантов для роста мышц и силы, после долгого перерыва или начала тренировочного пути. Они не только позволяют оптимизировать частоту тренировок и время восстановления в течение недели, но и экономят время — в данном случае требуется всего 3 тренировки в неделю. Тем не менее чтобы максимизировать преимущества фулбоди, вам необходимо адекватно подобрать объем и упражнения на каждую часть тела. В этой статье мы рассмотрим, как именно это сделать, основываясь на современных научных данных и личного опыта...

Данная программа подходит как для тренировки в доме так и в зале, увеличивает силу и выносливость бойца, укрепляет ударную группу мышц и увеличивает ее силу. Так же может использоваться и другими спортсменами, а так же обычными людьми, которые решили увеличить свою силу и выносливость и в случае чего, защитит свою девушку или близких ему людей от хулиганов, гопников и других неприятных личностей… №1. Работа с весами на укрепление ударных мышц и связок. Жим штанги, лежа или на наклонной поверхности:...