Все о пользе простого упражнения, знакомого с детства Скакалка укрепляет кости Прыжки со скакалкой — упражнение, которое дает вертикальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. За счет этого кости становятся плотнее и крепче. Скакалка — хорошая профилактика травм Чем плотнее и крепче кость, тем труднее ее сломать. Это актуально не только для тех, кто регулярно бегает или занимается другими видами спорта, но и в обычной жизни: ведь от неловкого падения никто не застрахован. Кроме того, скакалка...

📌 Скакалка: польза, правила, советы Прыжки через скакалку — по-настоящему рабочее кардио. Минимум инвентаря. Можно начинать с обычной недорогой скакалки, и лишь потом переходить к скоростным и другим «навороченным» вариантам. ✅ Прокачиваем сердечную мышцу 👉🏻 сердце за раз обрабатывает больше крови 👉🏻 пульс вне тренировок становится спокойнее. ✅ Тренируем баланс и ловкость (о последней скоро будет пост), улучшаем осанку. ✅ За час прыжков сжигаем столько же, сколько за час медленного бега (до ~900 ккал при весе до 90 кг). Худеем (заметно именно при лишнем весе). ✅ Развиваем анаэробную выносливость...