Какие есть нюансы в тренировках бедер есть у фитоняшек и тех, кто тренируется без гормонов? Как держать носок в разгибаниях ног? С какой шириной шага делать выпады? Как приседать и жать ногами? Привет, автор материала @danila.kaburov Видео версия поста с более подробными объяснениями тут. 1. Упражнение для ног - разгибания голени. Разгибания голени - отличный вариант для проработки всех 4 головок передней мышцы бедра. Напомню, что квадрицепс состоит из: Современные данные говорят, что в обычных...