Программа тренировки Jiraiya: пример расписания тренировки Понедельник : грудь и трицепсы Hermit Strength Вторник : Ноги, икры и ядро ​​силы отшельника Среда : тренировка на выносливость шиноби Четверг : Наплечники Силы Отшельника, Ловушки и Ядро Пятница : сила отшельника для спины и бицепсов Суббота : необязательные смешанные боевые искусства, HIIT, паркур или день активного отдыха. Воскресенье : День обязательного отдыха. Программа тренировки Jiraiya: грудь и трицепс Hermit Strength Разогреть:...