Посмотрите на свой живот в зеркало в тот момент, когда наклоняетесь над раковиной почистить зубы. Если он в этот момент «вываливается» вперёд — дело, скорее всего, не в жире и не в слабом прессе. Дело в мышце, о которой большинство людей даже не слышали. Поперечная мышца лежит глубже всех мышц пресса — глубже прямой и косых. От поясницы она обхватывает корпус, как пояс, крепится к рёбрам и тазовым костям, а спереди срастается по белой линии живота. Она должна включаться первой каждый раз, когда мы выдыхаем, поднимаем тяжесть или перевариваем плотный обед...