Раньше перед сном у нас был ритуал: «Последний мультик — и спать». Но каждый раз он превращался в три, потом в споры, а потом — в бессонницу. Ребёнок был перевозбуждён, не мог уснуть, ворочался до 11 часов. Я прочитала, что свет экрана и яркие образы мешают выработке мелатонина — гормона сна. Решила попробовать жить без мультиков за час до сна. Сначала было тяжело. «Мне скучно!», «Я не усну без мультика!». Но мы заменили его на тёплые ритуалы: - Чтение вслух — 15–20 минут. Не просто сказку, а с выражением, с голосами...

Мальчик уткнулся в мокрую подушку и не дышал. В голове вертелся прошедший никудышный день: он забыл слова песни про крейсер "Аврору" (в голове крутилось лишь "…в чёрных бушлатах … твои патрули") и был высмеян на музыке в детском садике; а вечером долгожданная детская передача обернулась ненавистными кукольным мультфильмом про ослика, который хотел стать бабочкой. Слёзы обиды вытиснились страхом – сквозь храп отца и мирное дыхание матери в соседней комнате он слышал шуршание и взмахи из коридора....