Айсберг злости Смотрели мультфильм «Головоломка»? В нем наглядно показано, как работают наши эмоции. Они могут быть автономны: • Злость — это только злость; • Радость — это только радость. И они могут быть в симбиозе друг с другом: • Радость с нотками печали; • Злость, скрывающая обиду. Злость достаточно яркая и легко ощутимая эмоция. И часто бывает так, что злость нам почувствовать проще чем, например, стыд или отчаяние. Это означает, что злость может прикрывать более глубинные чувства, состояния или эмоции. Её можно сравнить с частью айсберга, которая видна на поверхности океана. Однако под океаном скрывается другая, большая его часть: причина или совокупность причин, которые вызвали эмоцию. Пример: «Я злюсь на то, что ребенок не понимает математику. Однако на самом деле, глубоко внутри (помимо злости), мне стыдно и я говорю себе, что я плохая мать, критикую себя и чувствую отчаяние.» Т.е причина в стыде, сильном внутреннем критике и завышенных ожиданиях к себе. Работа со своими эмоциями расширяет эмоциональный интеллект и дает возможность более глубоко их ощутить. Она дает возможность выстроить причинно - следственные связи и внеси ясность в свое состояние. И здесь не нужно придумывать колесо. Достаточно ежедневно и на регулярной основе обращаться к себе с вопросом: «Что я чувствую?» Замечали ли вы, что ваша злость словно прячет что-то более глубокое, возможно уязвимое внутри вас? #эи