Про закаливание У дошкольников присутствует незрелость защитных систем организма, отсюда и частые болезни, сопли, вирусы. Поэтому в этом возрасте очень важно заниматься профилактикой и укреплять иммунитет ребенка. И мы с мужем нашли один простой и бесплатный способ укрепить иммунитет детей в любом возрасте – ЗАКАЛИВАНИЕ! И своему иммунитету тоже заодно не даем расслабиться😂👌🏻 Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Есть 3 вида закаливания: 🟡Аэротерапия – закаливание воздухом 🟡Гелиотерапия - закаливание водой (обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание) 🟡Хождение босиком, баня (сауна), массаж и гимнастические занятия – также, эффективные формы закаливания. Как начать? Можно начинать с закаливания воздухом. Это прогулки, проветривание дома, сон с открытым окном, воздушные ванны (15-16 °С). Воздушные ванны можно делать сначала в помещении, а потом переходить на улицу Сейчас мы делаем воздушные ванны с утра, во дворе, при температуре от -3 до +3. Аэротерапию мы практиковали регулярно, поэтому наша задача была углубиться еще и в водные типы закаливания: ❤️Влажные обтирания ❤️Обливание ног ❤️Общее обливание ❤️Душ ❤️Умывание ❤️Моржевание и хождение по снегу С детьми мы начинали с обтираний. Этот тип закаливания подходит тем, кто боится холодной воды или кому страшно обливаться. ➡️Берем просто полотенце или губку и обтираем сначала руки, шею, грудь, спину. Потом насухо полотенцем. Потом нижнюю часть. И также насухо полотенцем. Сначала прохладной водой, потом постепенно переходя к холодной. Дети быстро привыкли к этому и мы перешли на обливание ног. Совмещали это с воздушными ваннами. На улице, на траве с росой обливали друг другу ноги из шланга, опять же понижая температуру постепенно Дальше мы с мужем перешли на общие обливания. Делали это уже в душе. Сначала обливали только ноги, потом со спиной, потом все тело без головы, потом с головой. Можно обливаться еще из ведра или из ковшика. Для первых обливаний комфортная температура воды около 28 - 32 °С, в дальнейшем можно понижать ее до 15 °С и ниже. Понижали мы температуру раз в 3-4 дня. 💭После обливания обязательно нужно растереть себя полотенцем до розового цвета💭 А еще можно делать контрастные обливания: 🔵Ведро горячей воды 🔵Ведро прохладной воды 🔵Ведро теплой воды Что важно знать ⤵️ 📌Начинать закаливающие процедуры можно в любое время года, но только в период, когда ребенок полностью здоров 📌Учитывайте особенности ребенка, ВЧР дети дольше привыкают к нововведениям. 📌Учитывайте стрессовые факторы и действуйте в подобных ситуациях еще мягче и плавнее, чтобы ребенок ощущал себя в безопасности. 📌Никакого насилия.Не нужно внезапно поливать ребенка ледяной водой, пугая его и закрепляя тем самым негативное отношение к данной процедуре. Сначала личный пример, потом проговаривание, для чего вообще надо это делать. 📌Позвольте ребенку принять полное участие в закаливающих процедурах – ребёнок может сам помочить ножки, ручки, а затем полить себя водой из ведерка. Кстати, можно вместе с ребенком пойти и выбрать красивое ведерко. 📌Важна постепенность!!! Не стоит после это поста сразу бежать поливать малыша ледяной водой. Начать можно с пальцев ног, потом облить ступни целиком, затем поднимаетесь выше и только когда ребенок готов, можно полить водой все тело полностью. Все тоже самое с температурой воды. Сначала привычная, потом теплая, потом прохладная и потом холодная. 📌Непрерывность! Не будет абсолютного никакого толку в том, чтобы поливать ребенка холодной водой, либо делать обтирания раз в 2 недели. Необходима системность, чтобы начали включаться механизмы, которые будут укреплять иммунитет. 📌Эффективность процедур закаливания повышается, если они проводятся комплексно – то есть, нужно внедрять разные способы закаливания и укреплять иммунитет посредством налаживания режима дня и питания. *️⃣Поделитесь, а вы занимаетесь закаливанием?*️⃣ #Uliana_здоровье