Надо превозмочь гнев, раздражение, боль обиды, негодование. И постараться хоть что-то хорошее сказать о враге. Даже не о враге; о персонаже, который из зависти и злобы напал на вас без всяких оснований. Или предал вас, нанёс удар в спину. А вы постарайтесь. Найдите в этом человеке хорошее. Это уменьшит боль, как ни странно Хорошее философское упражнение учит беспристрастности. Объективности. А потом наступает облегчение, потому что вы объективно оценили того, кто пытался причинить вам вред. И многое поняли...