Чтобы нарастить мышечную массу, необходимы не только регулярные физические тренировки, но и высококалорийное питание. При этом для набора мышц без жира придется научиться разбираться в видах углеводов — избегать рафинированных и предпочитать крупы с низким ГИ. Новичкам, решившим быстро качать мышцы с нуля, подойдут домашние тренировки с весом собственного тела — особенно упражнения на турнике и отжимания. Однако для наращивания мышц плеч, бицепса и трицепса потребуются гантели или резиновая лента...

Доброго времени, дорогие любители зарубежной эстрады 70- 90гг. прошлого века. Сегодня хочется вспомнить хорошего исполнителя с прекрасным голосом. В ранние годы В 1977 году у певицы обнаружили заболевание голосовых связок...