… Сегодня мы продолжим посты о том, как самостоятельно начать и продолжить худеть. Сегодня - третий пост серии (Пост #3). Остальные посты - по ссылке … Привет всем! В двух прошлых постах (пост #2 и пост #3) мы рассмотрели основное правило похудения – дефицит калорий: «Чтобы похудеть, с пищей надо получать калорий меньше, чем мы тратим». По бытовому это правило звучит как: «Чтобы похудеть, надо меньше жрать». В теории, с точки зрения биохимии, для того, чтобы похудеть можно питаться почти чем угодно, если Вы соблюдаете дефицит калорий...

Если вы хотите понимать основы сбалансированного рациона, работать над качеством тела, ставите определённые цели в похудении или наборе массы, то нужно разобраться в основных понятиях. Базовые определения для формирования ежедневного рациона — белки, жиры, углеводы. В статье разберёмся в нормах их потребления, а также, в каких продуктах они содержатся. Белки Белок — это основной «строительный материал» в организме. Главные структурные единицы белков — аминокислоты — элементы построения всех животных и растительных организмов...