Отжимания – это универсальное упражнение, которое можно выполнять в любом месте и в любое время. Оно развивает грудные мышцы, трицепсы и мышцы кора, а также улучшает общую выносливость и силу. Но чтобы получить максимальную пользу от отжиманий, важно выполнять их правильно. В этой статье мы расскажем, как мужчинам правильно делать это полезное упражнение. Правильная позиция В начальной позиции руки должны быть расставлены на ширине плеч, а пальцы направлены вперед. Ноги можно слегка сжать вместе или расставить на ширине таза – как вам удобнее. Важно, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до пяток...

Настало время рассказать о видах сложнейших отжиманиях со своим весом - отжиманиях в горизонте! Техника в положении в воздухе перпендикулярно земле крайне тяжела, но так ли тяжелы её виды? Сейчас разберёмся! Техники отжиманий в горизонте будут расположены от самой лёгкой к самой сложной! Поехали! 1. Отжимания в закрытом и полузакытом горизонте. При исполнении такой техники ваши ноги согнуты, спина над землёй. Это упражнение является подводящим к классическим отжимания в горизонте. Оно помогает спине и плечам адаптироваться к нагрузке горизонтального положения и тренирует трицепс и плечи...