Сон, на гормональном уровне нормальный, помогает поддерживать ритм мелатонина и кортизола. Также он влияет на гормоны голода и насыщения — лептин и грелин. При достаточном сне организму легче регулировать аппетит, да и в целом организму проще функционировать. Однако сон часто воспринимают как что-то, чем можно пожертвовать, особенно молодые люди, студенты или школьники. Не успел доделать доклад? Всегда можно доделать его ночью. Но для нашего организма такой режим — огромный стресс. Интересно и то, что слишком долгий сон тоже не приносит организму пользы...

Просмотр мультфильмов — одно из самых любимых развлечений детей. А у их родителей один из самых популярных вопросов: сколько часов в день детям можно смотреть телевизор? У нас плохие новости: задавать вопрос нужно не про часы, а про минуты. Особенно, когда речь идет о детях дошкольного возраста. Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), если ребенку нет одного года, то ему в принципе не следует смотреть мультфильмы. Детям в возрасте 2-4 года можно проводить...