Чтобы нарастить мышечную массу, необходимы не только регулярные физические тренировки, но и высококалорийное питание. При этом для набора мышц без жира придется научиться разбираться в видах углеводов — избегать рафинированных и предпочитать крупы с низким ГИ. Новичкам, решившим быстро качать мышцы с нуля, подойдут домашние тренировки с весом собственного тела — особенно упражнения на турнике и отжимания. Однако для наращивания мышц плеч, бицепса и трицепса потребуются гантели или резиновая лента...

Только в счастливом сне она могла предположить, что будет играть на сцене престижного столичного театра и выйдет замуж за такого же красавца актёра. И всё у них «будет хорошо». Эта статья о творчестве и фрагментах личной жизни Ирины Таранник, молодой и очень талантливой актрисы театра и кино, которой подвластны любые роли. Ею восхищаются многие зрители-театралы в Москве и телезрители на всех каналах ТВ, где идут мелодрамы с её участием. Ира родилась 12 октября 1985 года в столице Приамурья – городе...