Добавив в тарелку всего несколько продуктов, можно забыть о перекусах между приемами пищи. Каша не всегда способна надолго утолить голод, особенно если есть ее как самостоятельное блюдо. Чтобы дольше оставаться сытым, к ней стоит добавлять продукты, богатые белком, рассказала изданию Газета.ру врач-диетолог Марьяна Джутова. «Сытость зависит от сочетания продуктов. Крупа дает углеводы и часть клетчатки, но для полноценного приема пищи можно добавить источник белка и продукты с другой текстурой — яйца, творог, йогурт, орехи, семена или ягоды», — объяснила специалист...