Приветствую на канале! Сегодня разберем три кита, без которых организм просто откажется работать: белки, жиры и углеводы. Без них не будет ни сил на тренировку, ни восстановления, ни ясного ума. Поехали разбираться, что к чему, и где брать качественное топливо. Многие до сих пор думают, что белок — это исключительно про бицепсы и банки с протеином. Как врач-физиотерапевт и нутрициолог скажу прямо: это катастрофически узкое представление. Белок — это главный строительный материал для всего: от иммунных клеток до гормонов и ферментов, переваривающих вашу еду...