Если вы хотите понимать основы сбалансированного рациона, работать над качеством тела, ставите определённые цели в похудении или наборе массы, то нужно разобраться в основных понятиях. Базовые определения для формирования ежедневного рациона — белки, жиры, углеводы. В статье разберёмся в нормах их потребления, а также, в каких продуктах они содержатся. Белки Белок — это основной «строительный материал» в организме. Главные структурные единицы белков — аминокислоты — элементы построения всех животных и растительных организмов...

Приветствую! Хотите похудеть вкусно питаясь, не голодая и не отказываясь от любимых продуктов? Научитесь управлять калориями в своем рационе - будете контролировать и свой вес. Хочу начать с того, что наша пища состоит из макро- и микронутриентов. Макронутриенты это вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, которые им самостоятельно не производятся или производятся в малых объемах, поэтому должны регулярно поступать извне, то есть из пищи. Это белки, жиры и углеводы, та самая...