Чувствуете хроническую усталость, раздражительность или трудности со сном? Простая правда: качество дыхания напрямую влияет на общее самочувствие. Дыхательная гимнастика — доступный и научно обоснованный инструмент, который помогает снизить тревогу, улучшить сон, повысить концентрацию и поддержать сердечно-сосудистую систему. В этой статье редакция программы «Здоровый смысл» расскажет, какие техники работают для людей 40+, как правильно их выполнять и какой план занятий даст ощутимый результат в первые недели...

Дыхание – это не просто автоматический процесс, обеспечивающий нас кислородом. Это мощный инструмент, способный влиять на наше физическое и эмоциональное состояние, улучшать самочувствие и даже исцелять. Дыхательная гимнастика, основанная на осознанном управлении дыханием, открывает двери к новым возможностям для поддержания здоровья, снятия стресса и достижения внутренней гармонии. Почему дыхательная гимнастика так важна? Современный ритм жизни, стрессы, сидячий образ жизни часто приводят к поверхностному, неэффективному дыханию...