Для значительного числа граждан России непременным атрибутом утра является чашка бодрящего кофе. При этом утренняя зарядка такой же популярностью не пользуется. Некоторые и вовсе убеждены, что в первое время после пробуждения лучше не перегружать организм физическими упражнениями. Однако, как рассказал журналу «Слово и Дело» сомнолог Павел Кудинов, именно с помощью зарядки проще всего вывести организм из сонного состояния. Зарядка или, как ее правильно называть, утренняя гимнастика, значится в расписании...

Позанимались с малышом за столом, потрудились, а теперь самое время немного размяться и повеселиться.  Важно чередовать занятия подвижные и интеллектуальные, требующие вдумчивости и сосредоточенности. Например, после лепки из пластилина, рисования или логических задачек можно сделать с малышом вот такой комплекс упражнений. Он как раз направлен на то, чтобы детки смогли отвлечься от умственных заданий, размять затёкшие мышцы спины, шеи, рук и ног и потратить накопившуюся энергию. Для его выполнения не нужны никакие спортивные снаряды...