Народ, всем привет. Все парни хотят мощные и сильные руки, огромные бицепсы, и немного трицепсы, хотя именно последние как самая большая мышечная группа предплечья, делают ваши руки визуально больше и мощнее...

Добрый день дорогие читатели, сегодня разберем как быстро и эффективно накачать бицепс натурально. Разберу конкретно на своем примере как накачать бицепс без запрещенных препаратов. Бицепс все любят поэтому в первую очередь хотят прокачать бицепс. Бицепс состоит из двух головок это внутренняя и внешняя. на картинке видно что внешняя головка это пик нашего бицепса, а внутренняя головка это объем а так же внутренняя часть. Чем уже мы держим штангу тем больше у нас работает внешняя головка бицепса, а чем шире держим штангу при ее подъеме тем больше работает внутренняя головка бицепса...