Курение — это привычка, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Несмотря на то что все давно знают о вреде табака, многим бросить курить кажется почти невозможной задачей. Это неудивительно — никотин вызывает сильную зависимость как на физическом, так и на психологическом уровне. Однако сегодня существует множество эффективных методов и стратегий, помогающих отказаться от сигарет навсегда. Главное — четкое понимание цели, мотивация и системный подход. Прежде чем разобраться, как бросить курить, полезно понять, откуда вообще взялась эта вредная привычка...

По словам Татьяны Масленниковой, заведующей третьим отделением общей врачебной практики чебоксарской Центральной городской больницы, для успешного отказа от курения важен настрой и подготовка. Начните с плана: решите, будете бросать резко или постепенно снижая количество сигарет. Выбросьте сигареты, зажигалки и пепельницы. Измените привычки: избегайте «курительных» мест, а в свободное время гуляйте, займитесь хобби или общайтесь с близкими. Сильное желание закурить поможет перебить жвачка, яблоко или стакан воды...