Как бросить курить | Легкий способ | 21 секрет
Как бросить курить
Курение — это привычка, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Несмотря на то что все давно знают о вреде табака, многим бросить курить кажется почти невозможной задачей. Это неудивительно — никотин вызывает сильную зависимость как на физическом, так и на психологическом уровне. Однако сегодня существует множество эффективных методов и стратегий, помогающих отказаться от сигарет навсегда. Главное — четкое понимание цели, мотивация и системный подход. Прежде чем разобраться, как бросить курить, полезно понять, откуда вообще взялась эта вредная привычка...
Как бросить курить: простая инструкция от врача
По словам Татьяны Масленниковой, заведующей третьим отделением общей врачебной практики чебоксарской Центральной городской больницы, для успешного отказа от курения важен настрой и подготовка. Начните с плана: решите, будете бросать резко или постепенно снижая количество сигарет. Выбросьте сигареты, зажигалки и пепельницы. Измените привычки: избегайте «курительных» мест, а в свободное время гуляйте, займитесь хобби или общайтесь с близкими. Сильное желание закурить поможет перебить жвачка, яблоко или стакан воды...