Бросить курить сложно, но возможно. Мы разобрали 3 эффективные методики, которые помогут избавиться от зависимости. Выбирайте подходящий способ и действуйте по шагам! 1️⃣ Примите решение – выберите дату и больше не покупайте сигареты. 2️⃣ Уберите всё, что напоминает о курении – зажигалки, пепельницы, запахи. 3️⃣ Замените ритуалы – вместо перекура пейте воду, жуйте жвачку. 4️⃣ Избегайте курящих компаний первые 2-3 недели. 5️⃣ Занимайте себя – спорт, хобби, прогулки. ✅ Плюсы: ✔ Быстрый результат (уже...

Курение — это не просто вредная привычка, а сильная зависимость, которая влияет на физическое и психическое здоровье. Многие курильщики хотят избавиться от этой привычки, но не знают, с чего начать. В этой статье — пошаговая стратегия, которая поможет бросить курить раз и навсегда. Никотин вызывает физическую и психологическую зависимость: Важно: первые 2–3 недели — самые сложные, но если их пережить, тяга постепенно уменьшится. Задайте себе вопрос: «Зачем я бросаю?» Запишите свою мотивацию и перечитывайте в моменты слабости. Лучший день для отказа — выходной или отпуск, когда меньше стресса. Когда хочется курить, скажите себе: «Подожду 5 минут»...