Несмотря на то, что менструации у многих проходят болезненно, гормональные перемены помогают справиться с любой болью и восстанавливать мышцы после активных тренировок. В другие дни цикла (когда месячные еще не пришли), упражнения могут оказаться куда более «противными» — тяжело и всё такое. Если вы поймете, как гормональные сдвиги влияют на ваше тело, то сможете понять, почему иногда вы ощущаете себя олимпийским бегуном, а иногда вас не вытолкать из постели. Возможно, это позволит вам контролировать нагрузку и не испытывать чувство вины за те дни, когда вялость и апатия нормальны...

Как известно, в России живут самые красивые девушки мира. Но сегодня мы Вам покажем кое-что особенное - фитнес-моделей близняшек из Казани. Они молоды, хороши собой и регулярно поддерживают свою форму в спортзале. Встречайте - Аделя и Алина. Посмотрите на видео, где они показывают свои форму после тяжелой силовой тренировки, когда все мышцы в тонусе...