Весна – это не только время пробуждения природы, но и подавленного настроения и накопленной за зиму усталости. "Авитаминоз" – думаем мы, пьем витамины и стараемся как то пережить этот период. И совсем не думаем, что это может быть проявление вполне конкретного заболевания – сезонной депрессии. Отражение в зеркале раздражает, утренний подъем превращается в пытку, ничто не радует. Как с этим бороться? Хочу поделиться своим алгоритмом действия при таких состояниях. Я перепробовала много разных методов от гадалки и гороскопов до лекарственных препаратов и витаминных добавок...

Многие пытаются справиться сами — спортом, позитивным мышлением или алкоголем «для сна». Но это только ухудшает состояние. Разбираем 5 ошибок и рассказываем, что действительно помогает. Физическая активность действительно помогает психике: вырабатываются эндорфины, снижается уровень стресса. Но при депрессии проблема глубже: нарушен обмен нейромедиаторов (серотонин, дофамин). Пример: Анна, 29 лет, записалась в фитнес-клуб, чтобы «разогнать тоску». Три недели она изматывала себя тренировками, а потом перестала ходить совсем: сил не было...